(If you haven't read the disclaimer..please do! Click here)
I will be uploading each week of my plan as I get it finished. I didn't think it would go public when I made it, so there aren't any links to the recipes, numerous type-o's probably and is just sitting in my google drive. So, I am working on it to make it compatible with blog spot and easy for you all to view!
There are some necessities that I always keep on hand EVERY week, so if they aren't on the shopping list, please assume that you will need them! I will try my best to include them in each shopping list.
Whole30 Necessities
- Lemon Juice
- Cashews
- Almonds
- Romaine Lettuce
- Minced Garlic
- Variety of Spices (I bought this spice rack, and then I buy a few extra cheap spices from Walmart that look like this)
WEEK 1 MEAL PLAN
| WEEK 1 | Breakfast | Lunch | Dinner | Snacks |
| Monday | Ham Egg Cups with veggies | Garlic Lemon Chicken salad | Meatballs with Pepper or Zucchini Noodles | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Tuesday | Banana Almond Butter Bowl with veggies | Left Over Meatballs with veggies | Chicken Soup | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Wednesday | Ham Egg Cups with veggies | Left Over Chicken Soup | Crusted Tilapia with veggies | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Thursday | Ham Egg Cups with veggies | Left over Tilapia with Salad | Beef Stew | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Friday | Banana Almond Butter Bowl with veggies | Left over Beef Stew Meat in Sweet potato buns | Garlic Dijon Baked Salmon | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Saturday | Breakfast "Burrito" | Left over Salmon with salad | Go out to dinner! | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
| Sunday | Smoothie! | Eat whatever leftovers you have! | Burrito Bowl with veggies | Handful of nuts, fruits, more veggies etc |
WEEK 1 RECIPES w/ "Natalie Notes" click here
- Whole30 Mayo- you will need this for dressings!
- Sweet Potato Buns- I use this with my stew meat and the recipe is on the google doc.
- The Banana Almond Butter Bowl I made up myself, and the recipe is included in the google doc I attached!
WEEK 1 SHOPPING LIST click here
This shopping list is based on what my husband and I eat for that week. If you are feeding more or less people adjust accordingly. In my house we REALLY like onions and peppers so we throw them in everything.
Also, I didn't include anything about spices. I have a spice rack that I use, so you can look at the recipes and see what you need before you head out to the store!
If you go through the first week and have feedback let me know! I would love to include other tips to make this work smoothly.
If you go through the first week and have feedback let me know! I would love to include other tips to make this work smoothly.
Hi!
ReplyDeleteFYI,the printable link for Week 1 recipes is actually the Shopping List. Other than that, your website is awesome!
Ah! Thank you for letting me know! It should be fixed now :)
DeleteWhat kind of veggies do you have with your ham cups?
ReplyDeleteAnything I have in the fridge! It ranges from broccoli, baby carrots, celery etc :)
DeleteThanks :)
DeleteWhat kind of veggies do you have with your ham cups?
ReplyDeleteAlso how do you cook your zucchini? Do you steam it or sauteed in a pan?
ReplyDeleteI like to sauté it, because once it has cooked for a little while and I have some compliant tomato sauce, I will pour the sauce into the pan with the noodles for the last few minutes of cooking! Hope that makes sense haha :)
DeleteCompletely, That helps....
DeleteNew year, new diet. I appreciate all the work you've put into this. On day one lunch salad. What kind of dressing can we use?
ReplyDeleteI'm glad you like it! :) I normally don't use dressing, when I did my first whole30 I didn't have the time to make homemade dressings and there weren't any available to buy ready-made! But they now have dressings made by TessaMae's, and they have a whole30 dressing collection that is AMAZING!!
Deletehttp://www.tessemaes.com/collections/all/whole30-approved
Incredible how much work you've put into providing this to the masses. Thank you!
ReplyDeleteYou are welcome! I'm happy to help other people make the whole30 a little easier and more manageable! :) let me know if you have any questions! :)
DeleteThis is great. I found you through Pinterest while looking for a week 1 meal plan.
ReplyDeleteglad you like it!! :) hope it is helpful to you! best of luck with your whole30!
DeleteIm going to start Monday and I have been doing my mental prepping all week and am now starting my meal plan. I have both Whole 30 books so Im getting excited for my 30 day adventure
ReplyDeleteChristina, I am starting Monday also....have been trying to get my menus planned and rid foods that are non-compliant. :) Good luck....hope all goes well. I too am excited and looking forward to doing this!!!!
DeleteNatalie
DeleteHi I've printed off all of my recipes and grocery list for week 1. I did all my shopping and I have come across that you're Whole 30 approved burrito bowl does not have some of the ingredients on the grocery shopping list. Broccoli slaw petite diced tomatoes and a can of diced green chilies. Never even heard of broccoli slaw but I do have the other two in my cupboard. So far I'm doing good and almost done with day 2
Natalie
DeleteHi I've printed off all of my recipes and grocery list for week 1. I did all my shopping and I have come across that you're Whole 30 approved burrito bowl does not have some of the ingredients on the grocery shopping list. Broccoli slaw petite diced tomatoes and a can of diced green chilies. Never even heard of broccoli slaw but I do have the other two in my cupboard. So far I'm doing good and almost done with day 2
Christina!
DeleteFirst off, congrats on finishing up day 2!! And thank you for letting me know I missed some stuff! (sorry about that :/) I will correct it ASAP! Broccoli slaw is found in the produce area of most grocery stores, it is basically broccoli that has been julienned, not super important to have if you have regular salad available! :)
I finish up week 3 tomorrow....hasn't been too difficult so far....must say I don't get tired as easily as I did...so something must be working. :) Now on to Week 4!
DeleteBonnie! So sorry I never replied back to you. But I hope your Whole 30 went well!! :) You can do anything for 30 days and you DID IT! High five girl!!!!
DeleteI'm wondering what the banana almond butter bowl with veggies is? Can't find a description or recipe 😏.
ReplyDeleteHey girly! It is in the Week 1 Recipes document, the link is above where it says "Week 1 Recipes with Natalie's Notes click here":) it is below the garlic lemon chicken recipe!
ReplyDeleteWow! Thank you so much for the wonderful recipes and the shopping list. I have been wanting to start for a while now, but it seemed so intimidating to develop menus, etc.
ReplyDeleteThanks for helping me get started! You are awesome!
Kelly
It sounds overwhelming when you first look at it huh?! But it's really not, I promise! So many recipes you may already do at home at work probably compliant to whole30 or just with some tweaking could be compliant!! You got this!! :)
DeleteOops, typo! Are probably **** not at work probably haha
DeleteMaybe a dumb question, but how do you know how much is 1 serving size? This is really helping me start on my Whole30 adventure. Thank you!
ReplyDeleteNever a dumb question! So in the Whole30 guidelines (on their website) they go over what would be a typical serving for each food group you can eat. However, the whole30 isn't like other programs like the 21 Day Fix, Atkins etc. where you do major portion control. The whole30 is about feeling FULL. So if you need to eat 15 carrots or 5 cups of lettuce to feel satisfied, then do it! The whole30 just wants you to limit oils and nuts and don't go tooo crazy on the meats! :)
DeleteWow! Thank you so much for the wonderful recipes list.IdealShape coupon
ReplyDeleteThank you, Natalie! I have Lyme Disease and my doctor just prescribed a diet which is the same as Whole 30. Only thing is, I don't have just 30 days, I have to adjust for life. So your recipes will be like gold to me.
ReplyDelete-Suzi-
Exclusive information. Thanks for sharing with us!
ReplyDeleteHealthy Meal Plans
I would like to know, what is banana almond bowl? Love the recipes. So far so good. I am on my 3rd day. Hey!
ReplyDeleteIt is literally just one sliced banana, one small apple diced/chopped, and a couple teaspoons of almond butter mixed together! I usually chop the banana and apple on a plate, put the almond butter in an empty owl- heat the almond butter in the microwave in 10-12 second intervals until it is kinda runny, then add the fruit, stir it up and you’re good to go! :) congrats on your whole30!!
DeleteEmpty bowl** not empty owl haha
DeleteThank you!!!!
ReplyDeleteI have been wanting to start but just overwhelmed. Thank you for simplify this for me!
You are a lifesaver!
Ohhhh my goodness! This is exactly what I've been searching for. Amazing!!! Thank you so much!
ReplyDeleteHi Natalie,
ReplyDeleteAs others have mentioned, your site is amazing and beautiful! I'm starting my first Whole30 on Monday. The way you've laid out the menu, shopping list and recipes and especially all your notes is very appreciated.
Thank you!
Kim
TOPRANKINGSEO.NET will do the best SEO of your website project. we use professional search engine marketing tool. Our professionals will create such advertising videos which will definitely melt the hearts of viewers and they will prefer visiting your website right at the moment. Do you want let go of all these treasures of success? If not then do not delay any more. Catch your success from us.
ReplyDeleteCould you give an estimate on how much you spend a week for whole 30 at the grocery store? It's not a very important question, I am just curious.
ReplyDeleteReally thanks! Really Cool. I really enjoy the article. Awesome. Looking towards reading more.
ReplyDeleteWhole30 Diet Meal Plan
Vegan Food Near You
Who then do you have to blame? The culprit is a hormone known as oxytocin. So, when you have exceedingly great emotions for your Sex Doll Sex oxytocin is at work.
ReplyDeleteDan apabila anda memiliki antusias yang tinggi dalam memainkan judi maupun ambisi dalam mendapatkan keuntungan serta pendapatan tambahan, tentu saja memainkan judi casino online adalah hal tepat yang bias anda lakukan.
ReplyDeleteWhile Girl Scout Cookies is not necessarily the easiest strain to grow, most growers simply and entirely understandably can’t resist growing her and are happily accepting the slightly more effort it might at times need to grow her. girl scout cookies strain.The result at the end sure will absolutely be worth it, just ask anyone who had the pleasure to try her. Girl Scout Cookies are already a legend and you shouldn't need to think twice whether you want to grow her!
ReplyDelete{things|issues} or {advice|suggestions|tips}. {Perhaps|Maybe} you {could|can} write {next|subsequent} articles {relating to|referring to|regarding} this article. sofa bed .I {want to|wish to|desire to} {read|learn} {more|even more} {things|issues} {approximately|about} it!
ReplyDeleteTahsis ücreti, kredi kullanımı için bir kereye mahsus kredi kuruluşu sıfır araç kampanyaları tarafından tahsil edilecek olup kredi ve finansman şart ve seçenekleri Borusan Otomotiv Premium ile çözüm iş birliği içindeki kredi kuruluşu tarafından sağlanmaktadır.
ReplyDeleteDesafortunadamente, muchos de nosotros todavía estamos ciegos al potencial que está encerrado en lo profundo de nosotros. En consecuencia, es muy fácil dejar tus pensamientos y emociones sin control. ley de atra Esto envía las señales equivocadas y atrae más emociones y eventos no deseados a tu vida.
ReplyDeleteSo choose to apply for pgslot game.With pg , pggame268 will give you the opportunity to make money. and make money from the game as you want So if anyone is interested can come to apply And start playing pgslot games with our online casino website 24 hours a day
ReplyDeleteวิธีการทำเงินให้ได้มากที่สุดจากเกมพนันของทาง pgslot
ReplyDeleteเกมพนันจากค่าย pgslot นับว่าเป็นเกมพนันที่เล่นได้อย่างไม่ยากเย็น ถึงแม้นักเล่นการพนันที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนก็ยังสามารถเข้าเล่นพนันเกมจากค่ายนี้ได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุว่ากฎข้อตกลงการเล่นไม่ยุ่งยากแค่เพียงลงทะเบียนเป็นสมาชิก เพิ่มเติมเงินเข้าเว็บไซต์ แล้วก็กดเลือกเกมเพียงเท่านี้ก็เข้าถึงการเล่นพนันได้แล้ว แม้กระนั้นการเข้าเล่นกับแนวทางการทำเงินนั้นมันแตกต่างการเข้าเล่นเกมเป็นก็มิได้แสดงว่านักการพนันจะสามารถทำเงินจากเกมได้อย่างที่คาดหวังเอาไว้ ถึงมันจะเป็นเพียงแค่เกมที่เล่นกล้วยๆแม้กระนั้นก็จะต้องอาศัยเคล็ดลับสำหรับเพื่อการเล่นเข้ามาช่วยเพิ่มจังหวะสำหรับเพื่อการทำเงินด้วยเหมือนกัน
วิธีการทำเงินจากเกม Slot Online
สำหรับนักเสี่ยงดวงคนใดกันแน่ที่มีความรู้สึกว่าจะใช้เกม pg slot สำหรับเพื่อการทำเงินให้แก่ตัวเอง แต่ว่ายังไม่รู้จักว่าจะเริ่มเช่นไรวันนี้พวกเราก็เลยต้องการชี้แนะแนวทางการเล่นทำเงินจากเกมพนันประเภทนี้มาฝากกัน ดังต่อไปนี้
• เลือกเกมดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
เกม pg slot ในตอนนี้แม้ว่าจะเป็นเกมจากค่ายเดียวกัน แม้กระนั้นก็มีความมากมายหลายของเกมอยู่ไม่ใช่น้อย แม้ดูด้วยตาเปล่าคงจะไม่มีนักการพนันคนไหนกันทราบได้เลยว่าเกมไหนจะทำเงินเจริญมากยิ่งกว่ากัน กระทั่งนักเสี่ยงโชคจะได้เข้าเล่นพนันกันไปแล้วจึงจะตกลงใจได้ในส่วนนี้ ซึ่งพวกเราเสนอแนะให้ใช้การทดสอบเล่นเพื่อค้นหาเกมทำเงินที่เหมาะสมที่สุดอย่างต่ำ 5 ชั้น และก็เมื่อหาได้แล้วจึงเข้ามาสู่การเล่นพนันจริงๆกับทางเว็บไซต์
• เกมทำเงินบางครั้งก็อาจจะไม่ดีเสมอ pgslot
เกมที่คุณเลือกมาแล้วนั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่เกมที่ทำเงินเจริญเมื่อใดก็ตามเข้าเล่นก็เป็นได้ โดยเหตุนี้เพื่อขจัดปัญหากลุ่มนี้นักการพนันจำเป็นจะต้องใช้การเล่นพนันอย่างต่ำของเกมก่อนในทีแรกๆที่เปิดเข้าเกม เพื่อทำให้มั่นใจก่อนว่าเกมที่เลือกเข้าเล่นยังคงเป็นเกมทำเงินได้อย่างดีเยี่ยมอยู่หรือเปล่า ถ้าเกิดมันยังทำเงินเจริญก็เพียงแต่ขยับเงินที่ใช้ในการเดิมพันขึ้นมาตามสมควร แม้กระนั้นถ้าว่าไม่ก็เพียงแปรไปเล่นเกมอื่นที่เลือกสำรองเอาไว้เป็นลำดับนั้นเอง
• หยุดเกมพนันให้ได้เมื่อถึงเวลา
การเล่นเกมพนันประเภทนี้มันมีความบันเทิงอย่างยิ่งเมื่อก้าวเข้าสู่การเล่นพนันแล้ว ซึ่งแน่ๆว่าความเพลิดเพลินเจริญใจนั้นอาจจะเป็นผลให้นักเล่นการพนันเล่นพนันกระทั่งลืมเป้าหมายของตัวเองไปได้แบบง่ายๆทั้งยังการเล่นพนันแบบนี้ไม่นิยมเล่นแบบจับเวลาด้วย ด้วยเหตุนั้นสิ่งที่สามารถจะช่วยให้นักการพนันหยุดการพนันได้ก็คือมีสติสัมปชัญญะและก็กำหนดจุดมุ่งหมายก่อนเข้าเล่นทุกหน
เป็นไงบ้างสำหรับแนวทางการทำเงินจากเกมในค่าย pgslot ที่พวกเราได้เก็บรวบรวมมาไว้ให้อีกทั้งนักเสี่ยงโชคคนใหม่รวมทั้งนักเสี่ยงโชคหน้าเก่า ซึ่งพวกเราหวังว่าอาจเป็นตัวช่วยสำหรับเพื่อการหารายได้ผลกำไรให้เพิ่มมากเพิ่มขึ้นได้สำหรับในการเข้าเล่นครั้งถัดมาของทุกคน รวมทั้งถ้าหากไม่เคยทราบจะเริ่มเล่นถึงที่กะไว้ไหนก็สามารถสมัครเข้าเล่นกับทางพวกเราได้เลย
Welcome...To DUMP99.IN Dumps With Pin Shop Online.Yep We know you have alots right now- All your problems will be solved from this digital money.- You can pay for your entertainment, your vacation with your lover, anything you want. dumps and pin as WE said, the limitless possibilities are hidden. You need to unlock them by buying dumps with pin. Surprisingly,
ReplyDeleteParameters
ReplyDeleteModel: EMP304
Type: Electric torque pump
Application: Used for hydraulic torque wrench
Stage: 3 stage
Brand: TorcStark
Origin: Made in China
Warranty: One year
Packing: Double packing, Aluminium plastic box + wooden box
Delivery time: within 15 days : Electric Hydraulic Torque Pump
Permainan judi togel adalah game yang dimainkan dengan menebak angka undian yang juga disebut sebagai lottery yang dikocok menggunakan bola. situs judi online terpercaya
ReplyDelete